悲伤与失落
悲伤是对失去的一种反应；这是自然和正常的。它可以是对任何一种损失的反应，比如亿博体育爱的人去世，一段关系的结束，离开家。任何一种变化，即使是一个人生活中积极的变化，也会带来悲伤的感觉。损失或改变越重大，完成悲伤过程所需的时间就越长。悲伤不是软弱的表现；这是精神/身体在处理任何损失时所经历的一个过程。
悲伤过程的长度和强度对每个人来说都是独一无二的。在这个过程中，你可能会经历各种各样的身体和行为变化，如：肌肉紧张、食欲变化、睡眠不规律、胃痛、便秘、腹泻、易怒、不安、自发哭泣、“心痛”、叹气或情绪波动。
1. 否认——不相信某事已经发生。比如，“我不敢相信他走了。”
2. 愤怒/内疚——对他人感到愤怒，这些人要么与损失有关，要么与损失完全无关。你可能会生自己的气，或者为自己做得不够而感到内疚。想要远离他人是很常见的。
3. 讨价还价——采取不同的行为或活动来避免处理悲伤。试图通过交易来挽回损失；“如果这事没有发生，我愿意做任何事”。
4. 抑郁症是一种常见的情绪障碍。悲伤、失望或孤独的感觉会导致远离人群和活动，失去快乐和享受和/或身体不适。
5. 接受——接受现实的情况。放弃奋斗，继续前进。
通过所有阶段所需的时间因人而异。一个人必须通过每一个阶段才能通过其他阶段。重要的是要记住，愈合过程有开始、中间和结束。你会痊愈的。
•承认损失。
•与你亲近的人分担悲伤。
•接受悲伤带来的痛苦。试着去体验而不是逃避。
•当你经历不同的阶段时，尊重你自己的节奏。
•进行体育锻炼。
•试着记住你的幽默感。
•承认自己在经历中有所改变。
•记得对自己温柔一点。
•联系悲伤咨询。
记住:
悲伤是一种心理上的需要，而不是自我放纵。
通过所有阶段所需的时间因人而异。一个人必须通过每一个阶段才能通过其他阶段。重要的是要记住，愈合过程有开始、中间和结束。你会痊愈的。