乡愁
大学生活是一个巨大的过渡和调整充满了不熟悉。亿博体育倾向于选择熟悉和舒适的事物，避免可能导致痛苦或不适的事物。改变总是带来挑战——即使是积极的改变也会带来一定程度的不安。根据过去的经验，亿博体育应对变化的能力产生了不同程度的容忍；不同的学习方法来应对不熟悉的环境也有帮助。
在熟悉的环境中，人们通常会感到更被接受和安全，因此在成功应对挑战时可能会感到更有信心。在新的环境中，亿博体育没有过去的经验可以依靠，因此亿博体育更有可能经历低水平的自信和自尊。曾经很容易成为“第二天性”的任务现在变成了挑战，有时感觉无法克服。
当你出国留学或去上大学时，离开家后自然会有一段时间的调整期。体验新事物和结识不同的人会让人兴奋，同时也会让人感到压力。有时，它会让你感到一种深深的渴望，想回到你最熟悉的人和环境中去。
- 与亲人分离的焦虑感。
- 对自己表现的焦虑
- 孤立和孤独的感觉。
- 感觉和别人不一样，亿博体育认为是在享受美好时光。
- 感到沮丧或悲伤，缺乏学习或交朋友的动力。
- 渴望和一个能“把痛苦带走，让事情看起来好起来”的人建立联系。
- 不断地想家。
- 家和学校之间的距离。
- 没有为迎接大学的挑战做好学术准备。
- 上大学或去某所学校的决定是由学生以外的人做出的。
- 在为大学奋斗了这么长时间后，终于来到大学的那种虎头蛇尾的感觉。
- 生活方式上的差异，如不同的文化价值观或传统、性取向或地理差异（即从大城市搬到小城市）。
- 需要学生立即工作的经济问题。
抑郁的学生并没有感受到症状的缓解——即使他们周末回家或参加他们最喜欢的活动。想家的学生发现，当他们离开学校呆在家里时，他们的抑郁症状就消失了。
- 要明白，虽然思乡是痛苦的，但它也给了亿博体育一个超越自我的机会。它代表着一种挑战，亿博体育要掌控自己的生活，学习处理情绪和他人的新技能。
- 要知道乡愁终究会散去。当你逐渐适应新环境时，你会变得更舒服。你也会获得自信和独立感，因为你知道你可以学会调整。
- 接受事情会有所不同，但不同并不代表坏或错。成熟的一部分是学会在不同的情况下灵活应变，所以这都是为美好未来做准备的一部分。
- 带点家的东西。打包一些特别的东西，让你想起家，让你感到舒适，比如枕头、毛绒玩具、图片、海报、音乐和特色食品。
- 专注于你所获得的。与其去想你失去了什么，不如专注于离开后你得到了什么。当你回来的时候，想想你可以和朋友和家人分享的所有新经历。
- 要知道你并不孤单。每个新来的人都在同一条船上，所以找一个伙伴去登录入口探索。四处走走，了解校园和城市。你对新环境越熟悉，你的乡愁就会越淡。
- 保持联系。你永远不会超过一个电话或点击与朋友和家人。努力登录入口探索和学习你周围环境的新事物，这样你就可以和他们分享你的经验。
- 参与进来。加入一个俱乐部，学习小组，或者找一份能让你和别人接触的兼职工作。知道你会看到同样的面孔，并定期互动，这很有帮助。
- 计划一次拜访。邀请朋友和家人来拜访你，做他们的导游。安排一次回家的旅行也有帮助，但不要每个周末都回家。坚持下去，找到新的事情去做，你会获得更多的信心。
- 接受你感到失落和不适的事实。你可能需要一段时间才能在这里感觉像在家里一样舒服。但如果你能让自己冷静下来，找到方向，你就能从这些感觉中幸存下来
- 问问自己，你最想念的经历、事或人是什么。对一些人来说，是父母或朋友愿意倾听。它可以是孩子的存在，有相似价值观的人，或者热带气候。问问你自己如何开始体验这些事情。还有谁能听？你怎样才能找到价值观相似的人呢
- 谈谈你的感受。乡愁是自然的。这并不意味着你软弱，只是你在家庭生活中经历了爱和安全感——这是一件好事！如果你发现自己在应对问题上有困难，可以和朋友、室友、宿舍管理员或校园辅导员谈谈。重要的是承认你的感受，而不是把它们藏在心里。你肯定不是第一个经历乡愁的学生，通过与他人分享你的经历，你会发现更多的方法来开始适应。
- 把注意力集中在能让你放松的事情上：深呼吸、听音乐、散步、锻炼或和朋友聊天。
- 处理好你的思乡之情：
如果你对自己、新环境和生活抱有消极的想法，那么你的乡愁症状很可能会加剧，而不是减轻。所以…而不是说：“我不适合这里。我想离开。”你可以试着说：“我正在学习如何适应这里。更多的练习会让这变得更容易。在这里做一些事情已经比我刚到的时候容易多了。这种感觉很正常，我想在做出离开的重大决定之前给自己更多的时间
与其说：“我讨厌做出改变。我在这里太紧张了，无法放松。”试着这样说：“我可以冷静下来，一步一步来。我以前也有过沮丧和焦虑的时候，但我都挺过来了，而且我更有自信能坚持下去。”
-如果你努力把你的想法从消极转变为积极，乡愁的不舒服的感觉就会减少。
-这需要大量的练习！当你注意到自己正在说一些消极的话时，对自己温柔一点。
- 采取行动。安排你的时间。参与学生活动。
- 限制你有意识地想家的时间。专注于你现在能做的事情
- 试着通过和你住在一起的人或同班同学聊天来结交新朋友。
- 对学生生活和对自己的期望要现实一些。在工作和娱乐之间建立平衡；你不需要一直工作——你很快就会精疲力竭的。另一方面，如果你没有在学习上投入足够的时间，你很容易落后，这只会加剧压力。
- 尽量保持健康的饮食和睡眠习惯。如果亿博体育忽视自己的健康，亿博体育的免疫系统就会降低，从而使亿博体育在身体和情感上都很难保持健康。
- 寻找新的机会。参加那些看起来有趣的课程。参加你最喜欢的活动或尝试新的活动。大学是一个尝试新事物的绝佳机会。
记住:
- 你并不孤单！思乡病是大多数大学生都经历过的。
- 感到悲伤和想家是正常的。你也可以享受自己；不是对你想念的人不忠。
- 对自己温柔一点，给自己时间调整。向大学的过渡是困难的，需要一个人耐心和宽容自己。对自己的错误一笑置之。你学习!