压力和焦虑

参加压力评估测试- PDF

减轻压力的方法：

1. 每天锻炼——有氧运动30分钟
2. 每天留出20分钟来完全放松。冥想，做白日梦，打个盹。
3. 工作时每隔4小时休息10分钟。
4. 每年至少休假两周。
5. 整理工作清单。工作完成后检查工作清单。
6. 拒绝负担过重的任务。
7. 避免大量摄入脂肪、糖和酒精。
8. 每周有一个晚上和朋友聚会。
9. 有效地沟通感受。不要把它们存放在室内。
10. 提前计划。制定每周、每月、每年的计划和目标。
11. 继续成长和改变。不要停滞不前。
12. 委托的责任。
13. 笑并表达幽默。
14. 不要让忧虑使你的头脑混乱。专注于积极的想法。
15. 爱自己，喜欢自己。感到骄傲

如何在漫长而紧张的一天结束后释放紧张

1. 体育锻炼。
2. 富有创造性的活动中。
3. 登录入口探索兴趣，爱好，学习，成为一名志愿者。
4. 培养写作技巧，写信，写日记，梦想和想法，目标和计划。
5. 学习放松技巧：使用磁带、呼吸或冥想。
6. 得到认可，你的需求就会得到满足。得到感动——一个拥抱。

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